Груши — популярные фрукты, известные своим сладким вкусом и сочной текстурой. Они богаты питательными веществами и низкокалорийны. Вот типичный состав одной средней груши (около 178 граммов):
Пищевая ценность:
Калории: 101 ккал
Белки: 0.6 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 27 г
- Из которых сахара: 17 г
- Пищевые волокна: 6 г
Витамины:
- Витамин C: 7.5 мг (около 12% от рекомендуемой суточной нормы)
- Витамин K: 8 мкг (около 10% от рекомендуемой суточной нормы)
- Витамин A: 38 IU (около 1% от рекомендуемой суточной нормы)
- Фолиевая кислота (B9): 12 мкг (около 3% от рекомендуемой суточной нормы)
Минералы:
- Железо: 0.3 мг (около 2% от рекомендуемой суточной нормы)
- Калий: 206 мг (около 6% от рекомендуемой суточной нормы)
- Магний: 12 мг (около 3% от рекомендуемой суточной нормы)
Груши также содержат небольшие количества других витаминов и минералов, таких как витамины группы B (тиамин, рибофлавин, ниацин), кальций, фосфор и цинк.
Это примерные значения, которые могут немного варьироваться в зависимости от сорта груши и условий её выращивания.
%3A){kind=small}
