Важным фактором хорошего сна является правильно выбранная подушка. В данном обзоре мы подскажем, Вам, как выбрать подушку для сна. Чтобы она устраивала вас по жесткости, высоте, форме и безопасности. Правильно выбранная подушка должна дарить комфорт и способствовать ночному отдыху.
История подушек
Не случайно, первые упоминания об этом необходимом атрибуте встречаются в Древнем Египте. Конечно, найденные при раскопках изделия очень отличались от современных подушек. Они были деревянными, глиняными, каменными и использовались для поддержания необычных причёсок во время сна. Не менее удивительные подушки были и в Древнем Китае. В зависимости от степени состоятельности в качестве подушек там использовались каменные, фарфоровые фигуры со специальными выемками. Встречались даже подушки из драгоценных металлов. В Японии были распространены подушки из разных пород дерева. По данным историков, первая мягкая подушка появилась в Древней Греции. Её изготавливали из плотной ткани или кожи и наполняли пухом, перьями птиц. Постепенно постельное белье и подушки из предмета роскоши стали неотъемлемым атрибутом сна.
Предназначение подушек
Конечно, подушки являются значимым элементом интерьера дома или квартиры. Но важнейшая их функция заключается в придании телу человека правильного положения. Поддерживая голову и шею, она обеспечивает полноценный отдых, препятствуя искривлению позвонков, болям в шейном отделе, спине.
Признаки неправильно выбранной подушки
Если во время сна возникает желание положить под голову руку, появляются боли в шее, мышечное напряжение, значит, подушка выбрана неправильно. Чтобы избежать дальнейших проблем со здоровьем, обеспечить себе хороший сон, необходимо срочно заменить изделие.
Как правильно выбрать подушку для сна по критериям
При покупке подушек важно помнить, что они подбираются индивидуально. При этом необходимо покупать только качественные товары. Не следует использовать подушку после окончания её срока службы. При выборе подушки учитываются такие важнейшие факторы как высота, форма, размер, жёсткость, наполнитель. Рассмотрим эти критерии более подробно.
- Высота подушки
Высота подушки соответствует ширине плеча. Оптимальной является высота 10-14 см. При возникновении желания положить руку под голову, следует заменить подушку на более высокую. Если же во время сна сползаете с подушки – нужна более низкая высота.
- Размер подушки
Специалисты считают, что для хорошего сна наиболее подходят изделия размеров 50х50 и 50х70.
- Форма подушек
Подушки делятся на два вида: классические и ортопедические (в форме валиков, с выемкой). Ортопедические изделия придают голове и шее анатомически правильное положение, снижая нагрузку позвонков. Но многие специалисты придерживаются такого мнения, что не следует использовать их без медицинских показаний. Ортопедические подушки достаточно жёсткие, не могут менять форму, поэтому подходят не каждому человеку и даже могут вызвать бессонницу.
Если нет проблем со здоровьем, следует выбирать форму подушки, руководствуясь собственным опытом и ощущениями.
Жёсткость подушки
Выбирая подушку по этому критерию, необходимо ориентироваться на преобладающую позу сна. Жёсткая подушка подходит любителям спать на боку, так как отлично поддерживает шею и голову. Изделия средней жёсткости предпочтительны тем, кто спит на спине. Мягкая подушка отлично подойдёт для тех, кому нравится отдыхать на животе.
Наполнитель
При покупке подушек важно правильно выбрать наполнитель. По составу они бывают натуральными и синтетическими.
- Натуральные наполнители (пух, перо, овечья и верблюжья шерсть, шёлк, бамбук) отличаются качеством и являются наиболее востребованными. Они долговечны, отлично пропускают воздух, способны принимать форму тела человека. Но изделия из пуха, перьев, шерсти могут вызывать аллергию. Большинство подушек из природных наполнителей требуют специального ухода, да и стоимость их достаточно высока.
- Синтетические наполнители (холлофайбер, экофайбер, синтепон) являются гипоаллергенными, не вызывают размножения бактерий, не требуют особого ухода. Стоимость их сравнительно невысокая. Но изделия из искусственных материалов считаются менее качественными.
Руководствуясь этими простыми рекомендациями, теперь каждый знает как выбрать подушку для здорового и крепкого сна. Сладких снов!
